É preciso equilibrar para melhor celebrar o fim de ano

Considerando a oportunidade de tratarmos nesse espaço, essencialmente, sobre temas relacionados às doenças crônicas e suas particularidades, elaborei alguns esclarecimentos para que todos possam celebrar seu final de ano com mais segurança.

O primeiro ponto que não posso deixar de destacar é sobre a necessidade de manter a prevenção contra a covid-19, restringindo as reuniões presenciais apenas aos familiares de nossa casa e deixando os distantes para a conexão por tela. Afinal, algumas comorbidades podem ser oportunistas para que o vírus se instale e apresente uma evolução de sintomas e complicações nesse grupo de pessoas.

Outra consideração importante é a respeito de algumas medicações de uso contínuo e bebidas alcoólicas. Quando falamos de pacientes com dor crônica, depressão e crises convulsivas, por exemplo, é comum termos prescrições de ansiolíticos e antidepressivos. Como são medicamentos que agem sob o sistema nervoso central, para inibir a sensação de dor e demais crises relacionadas a essas doenças, eles apresentam interação com o álcool – que também age sob o sistema nervoso. Isso é fácil de perceber pelas mudanças comportamentais que apresentamos ao ingerir esse tipo de bebida.

Em resumo, a ação do medicamento é potencializada, gerando letargia, sonolência, moleza ou sintomas inversos, a depender da doença, do tipo e dosagem da medicação, assim como da bebida.

Mas calma, nem tudo está perdido para aqueles que gostam de brindar, uma vez que existem boas opções de espumantes, vinhos e cervejas zero álcool.

Outro item que acrescento é sobre a alimentação, onde cabe a máxima de que menos é mais. Apesar de os excessos serem prejudiciais para todos, alguns perfis de pacientes podem ter mais sensibilidade e facilidade para indisposições. Para eles, assim como para todos, é importante focar na hidratação e na ingestão de comidas leves ou em quantidade moderada, especialmente as muito gordurosas e fortes, mais comuns nessa época do ano.

Para quem gosta de pôr a mão na massa nos preparativos da ceia, vale se programar com antecedência com as compras dos produtos e na organização do que for possível adiantar, evitando se cansar demais e ficar sem energia para a reunião tão esperada.

Para quem tem quadros de distúrbios do movimento, situações de estresse e ansiedade, pelo acúmulo de afazeres deste período, também podem provocar ou intensificar crises. Aqui, além da organização já citada anteriormente, são úteis os recursos de controle emocional, como meditação e outras práticas de relaxamento.

Igualmente importante é o cuidado com a higiene do sono, já que ele é a principal fonte de equilíbrio e reposição de nossa energia física e mental.

Ou seja, ninguém precisa deixar de celebrar ao saber equilibrar , não apenas nas festas de final de ano mas ao longo de todo o ciclo que se inicia.

Que você tenha um ótimo 2021!

O post Final de ano: equilibrar para melhor celebrar apareceu primeiro em Dra. Simone Amorim.

A ansiedade é um sintoma comum observado entre os pacientes durante os períodos de fim e começo de um novo ano

Um levantamento realizado pela unidade brasileira do Internacional Stress Management Association (Isma-Brasil), por exemplo, mostra que o nível de estresse entre a população sobe, em média, 75% em dezembro. Há também um interessante estudo da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), no qual quase metade dos pacientes internados em UTI por doenças de fígado, coração, pulmão e estômago, apontou o Natal como o evento mais estressante ocorrido ano anterior ao surgimento do seu problema de saúde.

Curioso isso, não?!

Há muitas especulações a respeito das razões para os abalos emocionais experimentados com o fim de ano. Dentre elas, temos: sensação de tempo que “escorre” entre os dedos, frustração por não ter conseguido fechar as metas pessoais traçadas para o período, além das pressões para cumprir metas e entregar resultados no trabalho.

Somam-se a isso os gastos fora do orçamento e, muitas vezes, uma agenda de atividades sociais que se impõe, independentemente da vontade, da disposição e/ou das condições da pessoa para confraternizar.

E há ainda o reverso da moeda: as pessoas que gostariam de ter com quem comemorar, mas sentem com força o baque de uma vida solitária nesta altura do ano. A solidão hoje já é vista como uma questão de Saúde Pública (conforme podemos conferir aqui neste artigo do Blog da Vita).

Há algo mais

Mas, vamos lá: é mais do que natural que um período tão cheio de eventos e atividades fora da rotina, de fato nos traga um certo grau de estresse. Porque, na verdade, tudo que foge ao habitual faz com que o nosso cérebro dispare inconscientemente sinais de alerta para todo o organismo, deixando-nos “estressados”.

O que é preocupante, contudo, é lidarmos com isso de forma negativa, encarando o encerramento de um ciclo com profunda melancolia e/ou vivenciando a perspectiva de iniciar uma nova fase com grande tensão e medo, a ponto de surgirem até doenças físicas e mentais.

O que está acontecendo conosco? Tudo isso faz crer que há algo mais, para além dos gatilhos disparados nesta época especial.

Preocupação da OMS

Diz uma das brincadeiras mais compartilhadas na Internet nestas últimas semanas que, “quem não deu uma boa surtada em 2019, é porque não viveu este ano direito”. Realmente, em termos de conjuntura geral no país e no mundo, os tempos que correm não têm sido fáceis para ninguém!

Não é por acaso que a Organização Mundial de Saúde (OMS) alerta que, em 2020, a depressão será a doença mais incapacitante em todo o mundo.

Isso já é uma realidade e não devemos nos esquecer de que, normalmente, a ansiedade (os pensamento acelerado, a dificuldade para relaxar, as preocupações que tiram o sono e os sintomas físicos de uma vida constantemente sob tensão) é o primeiro estágio de um processo depressivo – que pode ser devastador, se não tiver o acompanhamento adequado.

Perspectivas e tratamentos

Acontece que, se temos mais diagnósticos, é também porque hoje temos melhores meios para identificar e tratar quadros que sempre fizeram parte da realidade das pessoas, mas que antes eram minimizados e/ou estigmatizados. Talvez, o que mais precisemos mudar é a nossa reação diante deles.

Atualmente existe uma luta assertiva e muito positiva pelo reconhecimento dos cuidados de saúde mental. Considero isso um movimento muito importante!

Neuromodulação / EMT na Clínica Vita: tecnologia de ponta para o tratamento da depressão, ansiedade e quadros associados

Na Clínica Vita, desde 2018 investimos na Neuromodulação para o tratamento da depressão, além dos suportes nas áreas de Psicoterapia e Psiquiatria, que sempre tivemos. Buscar um tratamento de ponta para aliar aos nossos serviços tradicionais foi algo que veio ao encontro da nossa missão de “oferecer serviços de Medicina com alta qualidade e eficiência”, porque saúde é um conceito integral, no qual os cuidados com a mente e com o emocional são tão importantes quanto os cuidados com o corpo!

Em 2020, falaremos muito sobre isso! Até lá, por favor, cuidem-se muito bem neste finalzinho de 2019!

O post Fim de ano: quando o estresse a ansiedade batem recordes apareceu primeiro em Dra. Simone Amorim.